Hautkrebs ist die häufigste Krebserkrankung in Deutschland. Etwa 234.000 Menschen erkranken jährlich neu, Tendenz steigend. Die Hauptursache ist ultraviolette (UV) Strahlung der Sonne — und Reisende sind besonders exponiert. Am Strand, auf dem Schiff, im Gebirge oder in äquatornahen Ländern ist die UV-Strahlung deutlich intensiver als in Deutschland.

Der UV-Index: Was bedeutet er?

Die WHO und die Weltorganisation für Meteorologie haben den **UV-Index (UVI)** entwickelt, um die UV-Belastung weltweit vergleichbar zu machen. Der Index reicht von 0 (nachts) bis 11+ (extrem).

| UV-Index | Risiko | Schutzmaßnahmen |

|---|---|---|

| 0–2 | Gering | Kein besonderer Schutz nötig |

| 3–5 | Mäßig | Sonnenschutz bei Aufenthalt im Freien |

| 6–7 | Hoch | Sonnenschutz zwingend, Mittagssonne meiden |

| 8–10 | Sehr hoch | Mittagssonne unbedingt meiden (11–15 Uhr) |

| 11+ | Extrem | Aufenthalt im Freien vermeiden |

In Deutschland erreicht der UV-Index im Sommer Werte von 7 bis 8. Am Mittelmeer liegen die Werte bei 9 bis 10. In der Karibik, in Äquatornähe oder auf dem Wasser sind Werte von 11+ keine Seltenheit. **Pro 1.000 Meter Höhe** steigt die UV-Strahlung um etwa 10 bis 12 %.

In vielen Wetter-Apps wird der UV-Index angezeigt. Auch die App von RiskVector informiert über aktuelle UV-Werte am Reiseziel.

Sonnenschutzmittel: Lichtschutzfaktor und Anwendung

Der richtige Lichtschutzfaktor (LSF)

Der LSF gibt an, wie viel länger man mit Sonnenschutzmittel in der Sonne sein kann, ohne Sonnenbrand zu bekommen, im Vergleich zu ungeschützter Haut.

**LSF 15:** blockiert ca. 93 % der UVB-Strahlung — ausreichend für ganzjährige tägliche Anwendung in Deutschland

**LSF 30:** blockiert ca. 97 % — Mindestempfehlung für Reisen in südliche Länder

**LSF 50:** blockiert ca. 98 % — empfohlen für hohe UV-Belastung, Kinder, helle Hauttypen, Gebirge

**LSF 50+:** blockiert > 98 % — bei extrem hoher Belastung

Wichtig: Ein höherer LSF bedeutet **nicht**, dass man länger in der Sonne bleiben kann. Es bedeutet mehr Sicherheit bei gleichen Verweildauern.

UVA-Schutz

UVB-Strahlung verursacht Sonnenbrand. **UVA-Strahlung** dringt tiefer in die Haut ein, verursacht vorzeitige Hautalterung und spielt eine Rolle bei Hautkrebs. Achten Sie auf Sonnenschutzmittel mit **UVA-Siegel** (kreisrunder Aufdruck mit „UVA" innen). In Europa müssen Sonnenschutzmittel ein UVA-zu-UVB-Verhältnis von mindestens 1:3 aufweisen.

Korrekte Anwendung

**20–30 Minuten vor dem Sonnenbaden** auftragen

**2 mg/cm²** — das entspricht etwa 6 Teelöffeln für den ganzen Körper. Die meisten Menschen tragen nur ein Drittel auf!

Alle **2 Stunden** erneut eincremen

Nach dem **Schwimmen, Abtrocknen oder starkem Schwitzen** sofort nachcremen

Auch bei **Bewölkung** — Wolken filtern UV-Strahlung nur teilweise

Weitere Sonnenschutz-Maßnahmen

**Mittagssonne meiden** (11–15 Uhr) — in dieser Zeit ist die UV-Strahlung am stärksten

**Schattenspender nutzen** — aber Vorsicht: Sand reflektiert 15–25 % der UV-Strahlung, Wasser bis 30 %, Schnee bis 80 %

**Kleidung mit UV-Schutz** — UV-Schutzkleidung (UPF 50+) ist wirksamer als Sonnencreme. Normale Baumwolle hat UPF 5–10

**Sonnenhut** mit breiter Krempe — schützt Gesicht, Ohren und Nacken

**Sonnenbrille** mit UV-Filter (CE-Kennzeichnung, Kategorie 3 oder 4) — auch die Augen können durch UV-Strahlung geschädigt werden

Sonnenbrand: Was tun?

Bei leichten Sonnenbränden:

**Kühlen** mit feuchten Umschlägen oder Aloe-Vera-Gel

**Viel trinken** — Sonnenbrand trocknet die Haut und den Körper aus

**Feuchtigkeitsspendende Lotion** (ohne Parfüm) auftragen

**Schmerzmittel** bei Bedarf: Paracetamol oder Ibuprofen

**Sonne komplett meiden**, bis der Sonnenbrand abgeklungen ist

Bei schweren Sonnenbränden mit Blasenbildung, Fieber oder Schüttelfrost: **Arzt aufsuchen!**

Hautkrebs-Vorsorge

Ab dem 35. Lebensjahr übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland alle zwei Jahre das **Hautkrebs-Screening**. Bei Verdacht oder familiärer Belastung auch früher. Früh erkannt ist Hautkrebs fast immer heilbar.

Die drei Haupttypen:

**Basalzellkarzinom (Basaliom):** der häufigste, wächst langsam, metastasiert kaum

**Plattenepithelkarzinom (Spinaliom):** kann streuen, gut behandelbar bei Früherkennung

**Malignes Melanom (schwarzer Hautkrebs):** der gefährlichste, bildet früh Metastasen — aber bei Früherkennung hohe Heilungsrate

Quellen

Weltgesundheitsorganisation (WHO): UV Radiation and Health — Sun Protection

Deutsche Krebshilfe: Hautkrebs — Früherkennung rettet Leben

Deutsche Dermatologische Gesellschaft (DDG): Leitlinie Prävention von Hautkrebs

Bundesamt für Strahlenschutz (BfS): UV-Index und Sonnenschutz

Sonnenschutz 2026: UV-Index, Sonnenbrand und Hautkrebs

Der UV-Index: Was bedeutet er?

Sonnenschutzmittel: Lichtschutzfaktor und Anwendung

Der richtige Lichtschutzfaktor (LSF)

UVA-Schutz

Korrekte Anwendung

Weitere Sonnenschutz-Maßnahmen

Sonnenbrand: Was tun?

Hautkrebs-Vorsorge

Quellen

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